{Food} Béchamel-Sauce light

Helle Saucen werden ja oft mit Sahne und/oder Butter gemacht und sind daher ziemlich gehaltvoll. Hier kommt jetzt eine abgespeckte Variante. Ich verwende sie z.B. statt Béchamel-Sauce in meiner Lasagne. Und wenn man etwas Senf hinzufügt, hat man in Null-Komma-nix eine leckere Senfsauce.

Weiße Basis-Sauce

3 EL Mehl
250 ml Milch 1,5 %
250 ml Wasser
1/2 TL Salz
1/8 TL Pfeffer
1 Prise Muskatnuss

Das Mehl bei mittlerer Hitze im Topf leicht anbräunen lassen. Die Milch und das Wasser nach und nach zum Mehl geben und mit einem Schneebesen so lange rühren, bis die Sauce dick wird. Das dauert ein wenig und es ist wichtig, dass man immer weiter rührt, damit nichts anbrennt. Salz und Pfeffer und andere Gewürze nach Geschmack zugeben.